冬季來臨,氣候普遍清冷干燥,人體的水分容易丟失,人的免疫力就比較容易下降。水是生命之源,健康成人每天需要飲水2500毫升左右,水的質(zhì)量決定生命的質(zhì)量。多喝水,益處多。但是水并不是喝得越多越好,只有喝對了水,才會對身體有好處。那么冬季該如何喝水呢?
一、多喝低溫開水
低溫開水,是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近,最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發(fā)。水在人體內(nèi)占到了70%左右,只要缺水就將對人體功能產(chǎn)生影響。對于大自然賜予我們的佳品,怎樣喝才是正確的?

二、 小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處,這樣就能記得經(jīng)常飲用。最好是能夠準(zhǔn)備不同瓶型的瓶裝水。
三、拒絕“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動狀態(tài),而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水,從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長一段時間,會讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天,就會變成衰老的老化水,不宜飲用。
四、選擇“健康”的好水
好水的條件,不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì),應(yīng)均勻地溶解鈣等無機(jī)物成分,PH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫,在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。專家建議,天然礦泉水由于其富含礦物,水質(zhì)優(yōu)良,是飲用水的最佳選擇。
五、適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水
尤其對于女人來說,只喝一成不變的白開水實(shí)在無趣,讓生活多一點(diǎn)情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁,會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水,而不宜以茶、飲料來替代水。
六、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補(bǔ)充2升左右的水,大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補(bǔ)充2升左右,不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡,那么,你所需要補(bǔ)充的水就得超過8杯了。
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